lihasta kehoon
NO DAYS OFF – henkilökohtainen ja kehonpainolla tehtävä ohjelma lihasmassan lisäämiseksi.
no days off
No Days Off on minimalistinen treenijärjestelmä, jossa liikutaan joka päivä jollain intensiteetillä. Hyvinvoinnista ei pidetä taukoja koskaan, vaan teet joka päivä valinnan. Tämä on lifestyle.
Kun lisäät tähän yhtälöön suosittelemamme ravinnon, teet huikeita muutoksia kehoosi. Keskivartalostasi tulee silkkaa terästä ja näytät hyvältä ilman vaatteita.
Tämä on myös minun lifestyle. Näin minä luon kehostani superatleettisen yli 40 vuotiaana ilman vammoja tai viettämällä tunteja salilla. Yksi treeni kestää vain 15-20 minuuttia per päivä.
Tällä ohjelmalla lihas kasvaa ja saat lisää voimaa. Kaikki nämä vaikuttavat suoraan siihen miltä näytät.
No Days Off lyhyesti:
- Liikut 7 kertaa viikossa
- Joakisessa treenissä tehdään 3 kovaa sarjaa
- RPE-systeemillä intensiteetti vaihtelee 5 – 9
- Jokaisessa treenissä tehdään työntävät, vetävät ja jalat
- Voidaan tehdä myös kotona
- Sopii jokaiselle kuntotasolle
- Päivittäinen treeni Facebookissa
Katso alta metodin esittelyvideo.
miten saavutat tavoitteesi
Suoritat No Days Off ohjelmaa joka päivä.
Katsot päivän treenin Facebookista ja suoritat sen sopivassa kohtaa.
Näet mallisuorituksen Facebook-ryhmästä.
Julkaisen sinne myös LIVE-treenejä.
Valmennan sinua kuukausi kerrallaan. Ei muita sitoutumisia.
Luomme yhdessä kehostasi veistoksen, jonka hyvinvointi on paras mahdollinen. Teemme tämän kaiken ilman nälkää, ilman tunteja salilla sekä ilman järjettömiä riskejä. Emme tee juurikaan burpeita tai mitään muitakaan kuntoliikkeitä. Kaikki treenit keskittyvät sen sijaan muokkaamaan lihasmassaasi kehonpainolla.
mitä tarvitset?
Tämä on minimalistinen tyyli treenata. Et tarvitse kuntosalijäsenyyttä etkä mitään treenivälineitä.
Ainoa juttu jonka tarvitset on leuanvetoputki. Mielellään säädettävä sellainen.
Sinulla ei ole leuanvetoputkea? No ei hätää. Leukoja voi tehdä myös lasten leikkikentällä, koulujen pihoilla tai myös kotona käyttämällä ruokapöytää. Minä näytän nämä kaikki sinulle.
Muuta et tarvitse.
19€ / kk
Opit treenityylin, jossa viet kehoasi eteenpäin joka päivä.
Treenaat pääasiassa kehonpainolla ja näet miten voimasi kasvavat nopeasti.
Boostaat hormoneitasi, joiden avulla poltat rasvaa uunin lailla.
Tässä valmennuksessa kehostasi tehdään atleettinen.
Uusi treeni päivittäin Facebookissa
Tämä on No Days Off sisältö.
Valmennuksen hinta 19€ / kk
Sitoutumisen pituus 1kk
Ilmoittaudu mukaan: markku@ruokatauko.fi
bonus
Et saa tehty leukoja?
No ei hätää.
Minä opetan sinulle miten saat leukoja heti, pääset tekemään jotain mitä kutsutaan australialaiseksi leuaksi. Saat bonuksen minun aloittelijan leuanveto-valmennuksen, jossa selitän ja opetan sinulle kaiken. Katso mallivideo alapuolelta.
Saat tämän ilmaiseksi.