Kirjoittanut: Markku Sorosuo – Personal Trainer – Valmentaja – Yrittäjä

kuukauden mallitreenit 🔓

Maanantaisin on perinteinen vatsatreeni.

Tiistaisin on rasvanpolttotreeni.

Keskiviikkoisin on uniikki keskivartalotreeni + voima.

Torstaisin on viikon toinen rasvanpolttotreeni.

Perjantaisin on tekniikan opettelua ja keskivartalotreeniä.

Viikonloput ovat palautumista varten.

UUSI ohjelma joka kuukausi! Tällä saamme jatkuvasti uutta ärsykettä kehollesi.

Maanantaisin

Tämä treeni keskittyy ainoastaan vatsaan. Tässä mallitreenissä teet töitä 50 sekuntia ja lepäät 10 sekuntia.

Videolla koko treeni malliksi, teet mukana.

Tämän treenin suorittaisit joka maanantai. Tekisit tämän neljä kertaa kuukauden aikana.

tiistaisin

Tiistaisin suorittaisit viikon ensimmäisen rasvanpolttotreenin.

Selitän jokaisen treenin ja näytän mallisuorituksen.

Suorittaisit tämän treenin neljä kertaa kuukauden aikana.

keskiviikkoisin

Keskiviikkoisin sinulla olisi vuorossa uniikki vatsatreeni, johon yhdistän voimaharjoittelua.

Suorittaisit tämän treenin keskiviikkoisin sekä myös neljä kertaa kuukauden aikana.

torstaisin

Viikon toinen rasvanpolttotreeni, joka on erilainen kuin tiistaina.

Jälleen saisit eteesi videoidun mallisuorituksen, jossa selostus mukana.

Tekisit tämän neljä kertaa kuukauden aikana.

perjantaisin

Uuden tekniikan opettelua. Pelaa tai kokeile jotain uutta. Haasta aivoasi.

Opettele ensimmäiseksi maastaveto kahvakuulalla. Tulet tarvitsemaan kahvakuulaa treeneissämme, joten hanki sellainen tästä. Suosittelemme kilpakuulia, mutta markettikuulilla pärjää myös.

Suorita 3 x 10 sarjat. Kokeile eri painoisia kuulia, jos mahdollista. Katso videolta tarkka ohjeistus oikeaan tekniikkaan.

Opettelisit uutta joka perjantai neljän viikon ajan. Saisit minulta ehdotuksia jokaiselle perjantaille.

viikonloppuisin

Aktiivista palautumista. Käy kävelyllä. Huolla kehoasi. Palauttele. Valmistaudu seuraavaan viikkoon.

kuka haluaa

laihtua seuraavaksi?

oletko valmis saamaan

vatsalihakset?

Löydä Syyt Joiden Takia On MAHDOTONTA Pudottaa Painoa. Selvitä Ruoat Jotka Vahingoittavat Hormoneitasi, Vanhentavat Sinua Nopeasti Ja Aiheuttavat Diabeteksen.